na mase

[...] brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa co do strongmanow czy ts, to juz bym wolal kulturystyke %-) jak narazie to gdy skoncze mase po wycince ciekawe ile siły zostanie. a pozniej sucha masa, moze sobie na jakichs zawodach ts wystartuje, zobaczymy jeszcze :P

hmm..tyka - podwieszamy na jakis czas? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . ALE SZYBKO ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz [...]

[...] stanie tolerowac zarowno tak duzo objetosc, a zarazem silna intensyfikacje bodzca treningowego ( patrz Twoje 5 na 80%x10 ). Nawet wdalam sie z Andrzejem w dyskusje, ale jak to on stwierdzil Demol to Demol ( znaczy sie bestia :) ). Jestem ciekawa co z Wodynem wymyslicie. Masz naprawde ogromny potencjal, dlatego walcz!!! Ps: Do kiedy robisz mase?

Nie chcę ingerować w pracę Roniego, także nie będę komentował ilości, co jakość tłuszczy: kup sobie Omega-3 np Olimpu, żeby jeść EPA i DHA 2-3 gramy dziennie (6 kapsułek) przez miesiąc-dwa. Obniż spożycie omega 6, to jest oliwy i migdałow do 15-20 gram dziennie. ( w zwierzęcych też masz strasznie dużo omega 6, cóż poradzić...) Resztę Uzupełniaj z [...]

Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego (może być też z orzeszków ziemnych) [...]

Co do dyskusji z pierwszych stron tematu: Powiem tyle że sam cwiczyłem tym planem i owszem da sie na nim zbudowac mase miesniowa, w ciagu 6 miesiecy zbudowałem ok 12 kilo masy BF z 10% podskoczył mi do 12%. Zadnych dysproporcji miesniowych sie nie nabawiłem (jesli kots jest dociekliwy moge wysłac zdjecia na priv) , jedyna dysproporcja silowa to [...]

[...] z przodu. nie wiedzialem ze masz plecy z produ, moze gdzies na brzuchu mc jest glownie na prostowniki. Przeciez to MC i przysiad sa podstawowymi ćwiczeniami zwiekszajacymi mase , siłe , dynamike , wytrzymałośc , wydajność tlenowa naszego organzimu. czy gdzies zaprzeczylem?pokaz gdzie bo jakos nie widze. zrób na ćwiczenia izolowanych tyle masy [...]

4move generalnie-na kazdej sesji masz wykonac 3 boje(cwiczenia),ktore stymuluja trzy najwazniejsze obszary ciala odpowiedzialne za sile oraz mase : - nogi - plecy - obrecz barkowa w przelozeniu na ruchy: - jakis siad lub ciag - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow do tego mozesz dodac-dodatki,czyli takie cwiczenia,ktore bezposrednio nie [...]

niwix To, co piszesz to błąd. Właśnie Twoja wersja bardzie wpływa na efekt cardio, niż masę i siłę.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Płynne żółtko najlepsze! :-D 31.10.2016 DT Tak jak pisałam wczoraj, dzisiaj miałam badania. Do 9:00 bez jedzenia, myślałam, że zjada mnie od środka %-) No i też o krok od czita byłam, bo już stałam w kolejce po słodką bułę, ale nie widziałam żadnej fajnej to poczekałam na pociąg i zjadłam w domu owsiane :-D No a wieczorkiem już trening - ostatni [...]

jeśli chcesz robić Mase na diecie CKD przy 30gramach węgli to nie podniesiesz 20kg na sztandze :D:D:D A tak na poważnie to bym zrobił zwykłą dietę zbilansowaną na na naprawde lekkim minusie koło - 100, z lekkim minusem węgli. Daj Białka z 2g/kg, Tłuszczów daj 1.3kg/kg a reszte uzupełnij z węglowodanów. Do tego trenuj tak jak ćwiczyłeś do tej pory [...]

Kajzerka 20g B: 1,5 T: 0,74 W: 11,88 KCAL - 59,8 nosz kur**ncka na białym pieczywie można jednak zbudować za***i*** masę rośnij wielki dodaj jeszcze troche chleba i będzie git!

Podczas treningu "nie palisz mięśni". Jeżeli nie tyjesz, to znaczy, że jesz za mało. Poza tym jesteś kobietą, więc trudniej Tobie łapać masę mięśniową. Masę tyłka bardzo dobrze budują niskie przysiady ze sztangą na plecach. Nie wiem jak robisz te przysiady, ale może zatrzymujesz ruch zbyt szybko? Tak czy siak podstawą jest pewnie dorzucenie kcal. [...]

[...] kompletny brak czasu, za duzo nauki, rodziców w domu ie było nie miał kto pomóć, a musialem jeszcze ogarnąc dom... Samopoczucie juz, jesli chodzi o zdrowie jak najbardziej ok, pare problemów osobistych, ale mam nadzieję, że na treningach/diecie nie odbije się nic negatywnie! jeszcze 2treny 10-tek, 6trenów 5-tek i kończymy redukcje, zaczniemy mase

Ja mam takie pytanie, robię masę, chodzę na siłownie 4 razy w ciągu tygodnia, dodatkowo codziennie chodzę ok. 10-15 km. Chciałbym ponadto zacząć chodzić na basen (ok. 1h) ale słyszałem, że jak się robi masę to trzeba unikać wszelkich innych aktywności. Czy można dodać inne rodzaje wysiłku i zmodyfikować swoją dietę ? Jak tak to o ile mniej więcej [...]

[...] myślicie o soi? Koleżanka podesłała mi i powiedziała że jest lepsze od kurczaka a nawet ma więcej białka. Jednak czy soja to pełnowartiościowe białko i można np robić na tym mase? Da sie ogolnie robic mase miesniowa nie jedzac mięsa? Poczytalem troche i niby faktycznie na 100g ma az 40g bialka ale watpie zeby bylo tak samo pelnowartiosciowe jak [...]

Tydzień V– dzień 1. Wypiska na szybko – jutro mam egzamin z biologii, a materiały dostałem dopiero przed 15, od 19 do 21 trening...walczymy o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz [...]

Fajne wzory mają z Miami Inc. Ja napewno będę coś planować w przyszłości na plecy. Koniu, proszę Cie. Ściągnij mi ten szajs, bo nie ogarniam dwóch poczttego kasowania itd... I jeszcze mam pytanie do Ciebie. Teraz robię masę 4 x w tygodniu (pon., wt., czw., piąt.). I czy w środę i sobotę można by było lekkie aeroby robić, żeby kontrolować przyrost [...]